Каждый человек хочет быть здоровым, бодрым и энергичным. Однако, к сожалению, не у всех это получается, и часто желание быть здоровым остаётся не больше, чем простым желанием. Но если Вы понимаете, что продолжать дальше жить так, как Вы живёте чревато серьёзными проблемами со здоровьем, то призадумайтесь – может пора что то менять?
Существует много способов стать здоровым и избавиться от ненужных «болячек». Можно вести активный и здоровый образ жизни или не выходить из больницы, пичкать себя здоровой едой или витаминами и таблетками и много чего ещё. Сегодня расскажем Вам о семи эффективных шагах, которые помогут приблизиться к здоровью, и сделают Вас полным энергии и бодрости. Эти шаги сможет сделать каждый, кто хочет быть здоровым, главное – желание! Итак, вот они, эти шаги:
Шаг 1: Начинайте каждое утро с улыбки. Конечно, это будет тяжело сделать тем, кто ночи напролёт вместо сна выбирал клубы и дискотеки, однако простая улыбка с утра, особенно глядящая на Вас с зеркала, может поднять Вам настроение на весь день и сделает Ваше утро светлее. А хорошее настроение каждый день – очень важный фактор здоровья, к которому мы и стремимся.
Шаг 2: Добавьте в свою жизнь свежего воздуха. Это можно сделать не только регулярными прогулками, которые являются важным элементом для здоровья каждого человека, но и простым, но эффективным проветриванием помещения, как дома, так и на работе. Если, конечно, вид за окном желает лучшего, то ставьте кондиционер на режим вентиляции и используйте всякие освежители и увлажнители воздуха.
Шаг 3: Двигайтесь на 15 минут больше. Причём ежедневно, а не только лишь когда надо идти за покупками на рынок или по пути домой. Немного физической активности никому не помешает, а скорее наоборот – пойдёт на пользу каждому. Это может быть и прогулка быстрым шагом, утренняя гимнастика или пробежка вокруг дома или просто прогулка по парку – всё это пойдёт на пользу Вашему здоровью, не сомневайтесь.
Шаг 4: Не пейте после еды. Наш совет Вам, не следует привычный чай, кофе или сок выпивать сразу же после еды – как показывают исследования, это очень вредно для здоровья. Гораздо лучше будет, если пить либо до еды, либо отдельно от приёма пищи, но не раньше, чем через час после еды. Это очень важный шаг к более здоровому питанию, а соответственно и к Вашему общему здоровью.
Шаг 5: Тщательно пережевывайте пищу. Не стоит глотать куски еды на ходу, желая всё и везде успеть – спешка не идёт нам на пользу. В конце концов, мы же не удавы, а люди, которые должны тщательно пережёвывать пищу, чтобы не навредить собственному желудку и быть здоровыми ещё долгие годы!
Шаг 6: Ложитесь спать вовремя. Желательно, конечно, ложиться спать до полуночи, но если это не совсем в Ваших привычках, выберите для себя определенное время, когда будете ложиться, и соблюдайте его с точностью до получаса. Как известно, здоровый сон может побороть любые болезни и сделает Вас здоровыми.
Шаг 7: Выбрать свою самую вредную привычку – и найти способ от нее избавиться. Скорее всего, этот шаг потребует каких-то этапов, немало времени и сил, но сделать нужно это обязательно, если Вы, естественно, хотите быть здоровыми, бодрыми и энергичными.
Такие простые семь шагов помогут Вам стать здоровыми и полной грудью наслаждаться жизнью! Успехов, друзья!