К сожалению, потеря голоса – явление, часто сопровождаемое людей, у которых главный «инструмент» по жизни их голос. Действительно, чем больше люди говорят, поют или кричат, тем чаще возникает риск потерять голос. Учителя, певцы, психологи, адвокаты и другие люди, «работающие» голосом, часто страдают от потери его.
Виной потери голоса часто бывают и сильные стрессы, в этом случае речь идёт о психологической потере голоса. Физиологически на голос влияют курение, микрочастички пыли или даже газировка и сухарики, которые раздражают слизистую и портят голос. Ну и конечно – большая физическая нагрузка на голосовые связки. И, естественно, все хотят быстро восстановить свой голос. И сейчас мы Вам расскажем, как это сделать.
Программа восстановления голоса, на самом то деле, не так уж и трудна, и если речь не идёт о потери голоса вследствие каких-либо болезней, то восстановить голос можно и без лекарств. Для этого советуем придерживаться следующих рекомендаций.
- Пить. При потере голоса, старайтесь как можно больше пить, так как голосу недостаток жидкости очень вреден. Лучше всего подойдут тёплые чаи, морсы, соки (без мякоти), а так же народное средство – тёплое молоко с мёдом и сливочным маслом (по 1 столовой ложке на стакан). Если какие то из ингредиентов Вам не подходят, то воспользуйтесь настойкой из корня хрена. Возьмите пару сантиметров корня этого растения, очистите, измельчите, залейте кипятком и поставьте настаиваться пару часов. Затем по одной чайной ложке применяйте этот чудесный напиток, и быстро голос к Вам вернётся.
- Есть. При потере голоса, рекомендуется так же правильно питание. Чтобы быстро голос пришёл в норму употребляйте в основном пищу, богатую белком. Хорошо подойдёт, мясо птицы, куриные бульоны, йогурты. Хорошо при потере голоса подойдут так же лимоны, апельсины, клюква и квашеная капуста – в них много витамина С, необходимого при простуде. Помогают также лук и чеснок за счет высокого содержания «убийц микробов» фитонцидов.
- Полоскать. При потере голоса рекомендуются так же и полоскания горла, однако, ни в коем случае не водой с содой. Лучше всего применять для полоскания травяные сборы со зверобоем, аптечной ромашкой, календулой и шалфеем. Эффективны также полоскания настоем из луковой шелухи и соком картофеля.
- Делать ингаляции. Неплохо так же свои голосовые связки прогревать ингаляциями из тех же сборов трав, что применяются и для полоскания. Но одним из самых популярных способов остаётся старый, добрый метод – подышать над картошкой, сваренной в «мундире». Самое главное, чтобы пар не обжигал и не причинял ещё больше травм Вашему горлу.
- Молчать. Если потеря голоса произошла из-за физических причин, например, Вы долго о чём то говорили, то восстановить голос поможет снятие нагрузки с голосовых связок. Попросту говоря – простое молчание может восстановить Ваш голос и дать ему отдохнуть.
- Избавиться от вредных привычек. Если причина Вашей потери голоса вредные привычки, например курение, употребление спиртного или любовь к фаст-фудам (в особенности к сухарикам), то отказ от вредных привычек быстро вернёт Вам утраченное, и даже придаст Вам ещё больше здоровья.
- Избавиться от стрессов. Если причина потери голоса в нервах и стрессе, то постарайтесь от них избавиться. Больше отдыхайте, уделяйте время себе, старайтесь, чтобы настроение всегда было хорошее, и очень быстро голос к Вам вернётся.
Вот пару способов, как быстро, а самое главное, эффективно восстановить голос. Надеемся, они Вам помогут. Успехов и, конечно же, здоровья!