Уже не раз поднимавшаяся тема в СМИ, интернете и на телевидении, но до сих пор без однозначного ответа: как бросить курить? Этим вопросом, задаются очень много курильщиков разных возрастов и с разным «стажем» курения. Про это написано много книжек и статей, но курильщиков меньше не становится. Возможно, свою лепту в это нелёгкое дело дадим и мы.
Для начала задайте себе вопрос: почему Вы курите? Кто-то ответит «за компанию», кто-то скажет «чтобы нервы успокоить», а кто-то «просто так». Во всех этих случаях, люди не понимают самого главного: курение вредит Вашему здоровью и может стать причиной смертельных заболеваний. Поэтому, лучше всего, бросить курить.
Как это сделать? Есть несколько способов, но ни один из них не поможет, пока Вы сами не захотите бросить курить. Желание бросить курить должно быть сильнее, чем желание курить. Посмотрите все плюсы и минусы от курения, и поймите, что не так оно Вам и нужно: «нервы успокоить» можно чашкой зелёного чая, «за компанию» можно просто поболтать, а «просто так» можно заняться спортом.
Как бросают курить большинство людей?
1 способ: Постепенный отказ от сигарет.
Пожалуй, не самый эффективный способ бросать курить, но иногда помогает. Когда постепенно уменьшаешь количество выкуренных сигарет, то начинаешь думать, что ты бросаешь, но это абсолютно не так: малейший стресс или нагрузка, или просто скука от бездействия и ты вновь тянешься за сигаретой, хотя уже выкурил «последнюю на сегодня». Или, к примеру, Вы всё же дошли до того уровня, что выкуриваете 1 сигарету в день или не курите вовсе, но какой-то малейший срыв, и Вы берёте одну сигаретку, «от неё вреда то не будет», затем вторую, третью, и начинаете курить как и раньше.
2 способ: Тренируем силу воли
Более эффективный способ, однако, действительно требует силы воли. Просто откажитесь от сигарет и не курите вовсе. Возможно, Вы продержитесь какое то время, но если Ваши сила воли не достаточно сильна, то любой малейший повод и вы вновь подтянетесь за сигаретой, и будете молча вкушать успокаивающий дым.
3 способ: Заменители
Многие люди считают, что заменители сигарет, к примеру, семечки, конфеты или электронные сигареты, помогут избавиться от вредной привычки. Но, к сожалению, это не всегда так, ведь если Вам очень хочется курить, то никакие конфетки, семечки не помогут.
Способ 4: Придумывания ритуала.
Многие люди, придумывают себе своеобразный ритуал для избавления от курения. К примеру, есть такой ритуал: на пачке сигарет, с внутренней стороны, на фольге написать «ты обещал не курить» или «ты бросаешь», а может «Не кури – убьёт!». Увидев такую надпись, Вы сразу вспомните, что бросаете. Но для этого Вы должны быть точно уверенны, что надпись Вас остановит.
Вот несколько способов бросить курить. Но ни один из этих способов не будет эффективным, если Вы сами не захотите бросить эту вредную привычку. Подумайте сами, что лучше курить или быть здоровым? Сделайте правильный выбор!